「健康」と聞いてどんなイメージが浮かびますか？
病気ではないことでしょうか？

WHO（世界保健機関）では「健康とは肉体的、精神的及び社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病または病弱の存在しないことではない」と定義しています。

何だか難しくてよくわからない表現ですが、つまりは心身ともに良い状態で日々の生活が遅れていることが「健康」ということですね。

そのために大切なことは

★バランスの良い食事

★質の良い睡眠

★適度な運動

いくらヘルシーな食生活を送っていても、睡眠不足や運動不足では体調を崩してしまう可能性があります。

この3つの要素すべてが大切です。


私たちの体には「恒常性」と言って、常に健康を維持しようとする機能が備わっています。

必要な栄養素を毎日しっかり摂っていると、誰でも100歳くらいまでは生きられるようにプログラムされているそうです。

食生活や生活習慣によって、私たちは自ら寿命を縮めているんですね。



「自分の健康は自分で守る」


そのためにはどうしたらよいのか…

必要な健康情報を手に入れて、それを理解し、使うことです。

これを「ヘルスリテラシー」といいます。

次回はこの「ヘルスリテラシー」についてお伝えしますね。

ここまでお読みいただき、ありがとうございます。

それでは、次回をお楽しみに！