ダイエットをしようと思っても3日坊主で終わったり、長続きしなかったり、リバウンドしてしまったりした経験ありますよね。

自分の意思が弱いからだと思っていませんか？

あなたが悪いわけではなく、これは脳の仕組みのせいなんです。

無理なくダイエットできる方法をお伝えしますね。

ダイエットできないのは、無意識で食べ物を口にしてしまっている可能性があります。
そういった場合には、自分の食欲について見直してみましょう。

１．まずは「食べたい」という考えが浮かぶ。

２．次にその欲求を受け入れる。（例えば→　今、チョコレートが食べたいのね）

３．そしてどうして食べたいと思ったのか考える。（イライラすると甘いものが欲しくなるんだよね）

４．食べたい感覚を言葉にして書き出す。（唾がたくさん出る）

少し冷静に見てみることで、食欲が減っていきます。

脳は大きな変化を嫌うので、目標は小さく設定します。

「明日からごはんを抜く！」→「ごはんの量を少し減らす」
「スナック菓子を食べない！」→「スナック菓子をナッツにする」など

できそうなことを目標にします。

そして、実行できた自分をほめてあげてくださいね。

今日は目標クリアできたとなれば、脳は明日もできるかもとワクワクしてきます。
ダイエットのモチベーションアップにつながります。

いきなり大きな目標を立てるのではなく、小さな目標を一つずつこなして行くことでダイエットは成功します。

今まで何度もダイエットに失敗してきたという方は、ぜひ試してみてくださいね。

焦らず確実に体重を減らしていきましょう！

一人ではダイエットを続ける自信がないという方は、食事プログラムでサポートさせていただきます。
あなたのライフスタイルに合わせて、無理のないプログラム設定をして目標達成まで寄り添いますので、ご遠慮なく相談くださいね。


それでは、ここまでお読みいただきありがとうございます。